ポジティブになる習慣とは？簡単に実践できる方法10選

「ポジティブな人に憧れる」

「ネガティブ思考から抜け出して、楽しく過ごしたい」

こんなふうに考えることはありませんか？

日々の生活の中で、ネガティブな気持ちにとらわれることは誰にでもあります。

しかし、ポジティブでいることには、数え切れないほどのメリットがあるのも事実。

本記事では、日常生活に無理なく取り入れられ、ポジティブになれる方法を10個ご紹介します。

ポジティブになるメリット

この章では、ポジティブになるメリットを厳選して3つ紹介します。

1.　健康の向上につながる
2.　人間関係が円滑になる
3.　思考力が強化される

健康の向上につながる

ポジティブでいることは、心身の健康に貢献します。

というのも、ポジティブさはストレス軽減に役立つからです。

ストレスは免疫力を低下させる原因となるので、ストレスが軽減されれば、身体的にも健康になるというしくみ。

人間関係が円滑になる

ポジティブさは、人間関係を良くしてくれます。

良好なコミュニケーションは、周囲の人との関係をより深くし、新しいコミュニティもポジティブなものにしてくれます。

ポジティブな人の周りには、ポジティブな人が集まりやすいので、相乗効果も期待できるのです。

思考力が強化される

ポジティブな状態は、柔軟な思考を促し、創造性を高めてくれます。

さらに、ポジティブ思考は自己肯定感も高めてくれるので、自分に自信を持てて、いろいろなことにチャレンジする活力も湧いてくるのです。

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ポジティブになる10個の方法

この章では、ポジティブになる10個の方法を解説します。

1.　　「ありがとう」を口癖にする
2.　　ポジティブな言葉を意識する
3.　　前向きな人と関わる
4.　　目標を設定する
5.　　規則正しい生活をする
6.　　自分を認める
7.　　好きなことに打ち込む
8.　　口角を上げる
9.　　ポジティブな情報を取り入れる
10.　 ギバーになる

「ありがとう」を口癖にする

感謝の気持ちを持ち、それを言葉で表現することで、ポジティブなことに目を向けやすくなります。

「ありがとう」は、自分も周りも幸せにする魔法の言葉。

気分が沈んでいるときでも、感謝の気持ちや「ありがとう」の言葉で、少し前向きになれた経験があるという人も多いはずです。

ポジティブな言葉を意識する

ポジティブな言葉を意識することで、ポジティブな思考を持ちやすくなります。

人は、自分が発したり、見たり聞いたりする言葉で気分が左右されるもの。

だから、自分から意識的に、ポジティブな言葉に囲まれる状況を作っていきましょう。

前向きな人と関わる

前向きな人と関わると、自分も前向きになれます。

「ネガティブから抜け出せない…」というときは、前向きな人と話してみると、いつの間にかポジティブになれていることも。

実際に話すだけでなく、SNSやテレビなどでポジティブな人を見つけておくのも1つの手です。

目標を設定する

目標を設定することで、成功体験を積むことができ、自己肯定感が高まってポジティブになれます。

たくさん悩んで、気持ちが落ち込んでいたとしても、何かが達成できた瞬間は、気持ちが晴れますよね。

どんな小さなことでもいいので、目標を立ててみてください。

規則正しい生活をする

規則正しい生活は、体の状態を最善に保ち、ポジティブ思考を持つ手助けになります。

体の調子と心の状態は、密接に関わっているものなので、体調が良ければ、それだけでポジティブでいられることも。

体調を整えるための第一歩として、早寝早起き・適度な運動・健康的な食事などの規則正しい生活を意識してみましょう。

自分を認める

自分を認められると、思考は自然とポジティブな方に傾きます。

そこで、自分を認めるためにもっとも手っ取り早い手段として、「自分を褒める」ことが挙げられます。

「今日1日頑張った」だけでも十分、自分を褒めたことに入りますよ。

好きなことに打ち込む

好きなことに打ち込むと、生活が充実し、ポジティブな思考を持てるようになります。

料理、運動、ゲーム、読書など、その内容はなんでもOKです。

打ち込めることを探すために新しいチャレンジをしてみると、自分の成長や喜びにつながって、よりポジティブになれることも。

口角を上げる

口角を上げる＝笑顔でいると、ポジティブな感情が引き出されます。

作り笑顔でも、脳は喜びだと感じて幸せな気分になり、自然とポジティブになれるのです。

ポジティブな情報を取り入れる

ポジティブな情報を日常的に取り入れると、ポジティブな気持ちを保ちやすくなります。

逆に、世の中にあふれているネガティブな情報に触れると、ネガティブな感情へと傾きがちに。

自分からできるアクションとして、意識的にポジティブな情報を探すことが効果的です。

ギバーになる

ギバー（人に惜しみなく与える人）とは、他者を中心に捉え、相手が何を求めているかを注意深く考えるタイプの人のこと。

ギバーになることで、人の幸せを考えることが増え、ポジティブ思考の癖をつけられます。

よくあるネガティブ思考の原因として「見返りを求めてしまう」ことがあり、「自分は〇〇してあげたのに」と苦しくなった経験がある人もいるのではないでしょうか？

与え続けることで、いつか必ずその結果は返ってくるので、まずは周りの幸せのために動いてみましょう。

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まとめ

本記事では、ポジティブになるための10個の方法を解説しました。最後におさらいです。

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どれも簡単に始められるものばかりなので、興味があるものや、自分に合っているものに取り組んでみてください。

毎日の小さな習慣が、気持ちを前向きにし、ストレスを軽減し、さらには人生をより豊かにしてくれます。

大切なのは、継続して実践することですよ。